徒步環島需要多少體力呢？

先給各位讀者，一個專屬於筆者我的數據吧。

二十九歲，一個前上班族，體重 77 kg，體脂率 23%，身高 ＜ 170 cm。超過半年沒有規律運動，偶爾去羽球場打歡樂賽，跑步機快走 30 分鐘而已，抽筋是家常便飯。久遠之前曾經參加多場半馬、兩場全馬，還有以完賽為目標的標準鐵人。當時的體格是不錯的，經過一陣子身心問題的社會洗禮，就暴飲暴食變得鬆垮臃腫 XD。

身心問題，它確實帶走了我對美好生活的部分鬥志，但沒有削減不服輸的內心。就算沒時間訓練，去喚醒過往的體能，也多少對長時間的運動有「體力分配」的概念。

是的，徒步環島，就是體力分配的終極展現。體力分配的重點，就是不停催眠自己，終點快到了，再五公里、再半小時、再一個彎，快了、快了。

以上是出發前，我對自己心裏的吶喊。雖然出發前看起來很像一堆空話，後期卻產生了關鍵的作用。

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回到主題，徒步環島究竟要多少體力呢？

坦白說這不好說明，我主觀認為鮮少人會為了「徒步環島」而訓練體能，不如看看平時的運動習慣是什麼。

有運動習慣是一定加分的，不論是純粹健身房、純粹有氧，或球類運動、瑜珈、登山健行與戶外運動等等。完全沒有運動習慣，也不是不能出發，只是旅行計畫要添加縝密的修復時間與固定作息。

路上不少徒友，一眼就能看穿，他沒什麼運動習慣，沒出門旅行過，沒有打包策略，看不懂地圖的，都有。但前面這些問題，都可以中途慢慢調整，畢竟路上旅店和商店很多。相對的，有運動習慣的人，在旅途中同樣會有所調整，不論是飲食、作息等等。

徒步環島本身就不是以舒適為前提的旅行，當然能做到身心舒適的徒友，可以直接斷定是高手了，畢竟二刷三刷徒步環島的人也不在少數。

而且，徒友的年齡層滿廣的，類型也是形形色色，拉行李箱的（不是菜籃車喔）、退休結伴的等等。也許步伐會緩慢一些，但隨著時間而來的經驗值會驅動旅者在路上改善問題。

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不論自身體力為何，節省體力是徒步路上最重要的事情。

要如何節省呢？通則是在最熱的氣溫下減少曝曬，要讀出身體的疲勞警訊等等。路途也要練習休息，休息不是認輸，而是為了下個移動做好準備。勉強身體在這一個小時多走 1 公里，可能會賠上後面 2-3 小時都走不上 1 公里。

徒步環島不是競賽；屬於每個徒友的勝利，就是平安回家。30 天走完，跟 70 天走完，都是屬於自己的勝利。

內心的彈性，會決定旅程的舒適程度。徒步中能不能搭交通工具？能不能騎腳踏車？花一把吃大餐？休息日去觀光呢？中午躲去便利商店打電動？可以啦！

講個結論。徒步環島，比起體力，耐心同等重要，相輔相成。當然是金錢無虞、身心健康的前提之下，以上的討論才有意義喔。